przed po

Glukozaminę lepiej przyjmuj podczas posiłku Masz tylko 1 h między posiłkiem a treningiem - to mało a tauryna przyjęta przed treningiem z pełnym żołądkiem to marnotrastwo - lepiej po treningu Jeżeli chcesz koniecznie już przyjmować kretkę to nie 10 a 5 g dziennie - nie ma sensu więcej jeżeli to Twoj pierwszy cykl ------------------------------ [...]

[...] bo suplementacje zaczynam chyba dopiero od polowy lutego. teraz mam 3 tyg takiej obiegowki pozadnej, pozniej 2 tyg sama solidna dieta, po tych 5 tygodniach dodam do diety treningow tez suplementy. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw

Storm rano, Shock przed treningiem, białko/gainer według braków w diecie, witaminy do śniadania, Carbo i Argi power raczej niepotrzebne. Arginine lepiej zostawić na czas po cyklu kreatynowym.

"Co do ostatniego frazesu - to fakt możesz się śmiać - a nawet powinienneś!" czy rowniez jestes w posiadaniu tajnikow Flexa-jak zajechac nerki w 2 lata a i tak nie miec poprazkowanej dupy? Albo jak wczesnie wstawac zeby miec czas na pobudke przed pre juding po 50 strzalach escilene'u, tak zeby samemu dojsc na scene?

everr powiedz cos wiecej bo z kregoslupem mam niestety problemy a zawsze w ramach rozgrzewki przed silka skacze 5 min na skakance. Po za tym niedlugo moja waga dojdzie do 90 wiec i na stawy powinienem zaczac uwazac

nie trzeba się rozpisywać tylko nie wiem po prostu czy przy aakg jest potrzebny cytonox, bo tu też wykombinować chcę żeby ten cytonox brać tylko przed treningiem a po już sobie darować ??

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

2.5g mono rano, 15g n2 przed treningiem,2.5g mono po treningu nt rano 5g mono w porze treningu, miedzy posiłkami 15g n2 aminki po treningu i na noc,tyle ile tam porcja jest.a tak w ogóle to czemu takie aminki?lepiej cenowo wychodzi, czy ci w sklepie wcisneli?

[...] hantla wzdluz lawki Triceps /ok francuskie wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8 francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Środa-plecy+biceps+przedramienia podciąganie na drążku 4-max wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 / daj 2s i dorzuc 2 s sztrugsow martwy ciąg 10/10/8/6 Biceps / okej mozesz ktores uginanie [...]

sposiłek będzie przed 50 g węgli 100-150g piersi warzywa trening+ aero po aero szejk białkowy i po godzinie znowu 50g węgli 100g piersi i warzywa

[...] żeby poprawić kondycję i wymodelować sylwetkę, ale nie zrobisz nim cudów. W zeszłym roku zrobiłem ten program, teraz robie drugi raz, kończę drugi miesiąc. Kondycja genialnie poszłą w górę, siłą też. To co widać na zdjęciach na ich stronie, te fekty przed i po *90 dniach. To często jest np 3x90 dni i pełne trzymanie się diety i suplementacja.

byloby lepiej przed i po ;) a szczegolnie po ;)

Zdecydowanie po lepiej przed mozna sobie zrobic DObry posłek a Gainer najwazniejsze miedzy posłkami i po treningu

Ale mam pełnowartościowe białko przecież z odżywki białkowej? ryż biały, zamienie na brązowy, ale przed treningiem chyba lepiej biały bo ma wysokie IG przy czym sie szybko zamieni na energie a po treningu brązowy. Ogólnie nie zrozumialem troche Twojej wypowiedzi, bo i owoce mam i warzywa mam i białko pełnowartościowe mam a tłuszcze z pestek [...]

[...] (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek [...]

czemu nie czytasz tego co napisałem? w 1szym posiłku brakuje białka!!!! weź te 60g odżywki białkowej z 5 posiłku i daj do śniadania. W 5 posiłku wystarczy wieśniak + jajko + pestki i dodaj tu warzyw. przed i po treningu posiłki już wyglądają sensownie. 2 posiłek do wymiany (już Ci pisałem co do poprawy) pzdr

[...] 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) twaróg półtłusty jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek [...]

Powiedz że nie pijesz ze względów zdrowotnych i koniec. Wypij piwo przed północą i piwo po północy. Tyle w temacie. Jak jesteś głupi to może lepsza dla ciebie będzie wódka niż SOKI?

chlopie posiłek przed i po treningowy powinen zawierać ww złożone i białko mógłbyś białko wrzucać do ryżu

ja już Ci dałem! może ktoś się dołączy do nas? jak ktoś lubi wcinać węgiel przed śniadaniem i po siłowni niech daje sogi (wyrzuccie ten post Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni